正向力體能

影片重點：

每個人的大腦都會給自己設定一個理想的體重，也許會有正負幾公斤範圍，所以透過生活習慣改變可以減少一些體重，但是因為身體天生都是不喜歡改變的，所以想要改變到大腦認為的適合體重外基本上是非常困難，所以才會發現大家一輩子都在減肥

如果快速的減少體重，大腦會認為現在身體處於饑荒狀態，缺少能量，反而會想辦法囤積更多熱量在體內，並且降低身體的代謝功能預防能量流失，所以很多人用不好的方式減肥下來，都只是體重變少，體脂肪反而沒下降，造成肌肉流失，身體被破壞，所以一旦停止減肥，體重就會開始回彈，接著又繼續減，繼續回彈，造成無限循環

身體的理想體重只會上升幾乎不會下降，所以養成良好的生活習慣預防肥胖會比減肥更來的更為重要，如果身體的超重狀態維持幾年大腦便會讓這個體重成為新的理想體重，減肥後的五年內，大部份的人已經回彈了，甚至40%比以前更胖，即使降低體重超過好幾年，身體都還是會想辦法把體重拉回去

研究也指出不管體重是胖是瘦，只要有良好的生活習慣，飲食與運動，身體都一樣健康，包括攝取足夠蔬菜，一週運動三次，不抽煙，適當飲酒

個人心得：
我認為外表胖瘦美醜是很主觀的，每個時代國家也都有不同標準，我們應該為自己而活，而不是由社會去判斷自己的外在，為什麼大家想減重？因為大家都認為肥胖不健康，所以自然也覺得這樣的外表不好，但是回過頭來想，我們一開始要的不就是健康而已嗎？如果減重後反而不健康，卻還堅持要減，這樣不是本末倒置？我們應該要做的不是減重，而是培養良好的生活習慣，讓自己的外在與內在一樣健康，不管體重多少都充滿自信，而且我相信有良好生活習慣的人外表也不會胖到哪去，當然這篇文章並不是贊成肥胖，而是接受自己的身體，真正的美醜健康是由內在決定而不是外表

也是我們正向力體能的理念，訓練身體功能健康為主，外型為輔，訓練身體更要豐富內在

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