正向力體能

今天跟大家分享這部影片

其實這部影片有部份內容我並不是很同意

但是有一個點說的很好

也是我一直強調的

所以想特別分享一下

影片提到了一個重點

很累不代表有效

看過很多教練都很喜歡用一種方式教課

就是做很多高難度動作把你操爆力竭

甚至沒力了還多補好幾下

讓你很酸很累

而且因為肌肉充血膨脹

讓人感覺馬上就進步了

不過其實這些只是假象

真正身體的進步是需要長期累積的

絕對不是練一天就會進步

但是很多人因為沒有耐心規律訓練

甚至也不知道自己有沒進步

所以就會產生一個現象

就是把自己操爆

因為不知道有沒進步

那把自己操爆這樣總會進步了吧

利用身體的酸痛感來欺騙自己的心理

有酸痛就有進步

讓心理上得到滿足

不過這完全是錯的

身體多酸多痛跟進步一點關係都沒有

而很多教練也懂得利用這種心理去教課

讓學生每次都被操爆

學生就會覺得教練很認真一直續約

我們教學的經驗中也很常因為不用這種方式教課

而被客戶覺得好像沒運動到

太輕鬆之類的

因為我們幾乎不會幫客戶多補幾下

也不會設計他無法完成的內容

不過也因為如此有些客戶會覺得較為無趣

不過這裡我想分享一個觀念

訓練跟運動是不一樣的

訓練是有目標性的透過各種訓練方式

慢慢增加自己身體能力

過程中通常是幾種固定模式為主加入一些變化

而且應該是在自己能力內能完成的內容

絕對不是需要靠代償借力幫補才能硬完成

而運動是較沒有規劃性的

例如做大班團體課

每次做的動作強度沒有連貫性漸進性

只是單純運動身體

通常休息時間很少所以會很累

做完會流很多汗

當然這種方式身體也會進步

我們不會去騙人說團體課沒有用

什麼運動都是有用的

只是每個人每個階段適合的都不一樣

只要願意開始活動身體就是好的

當然我們教練面對的客戶只是一般人不是運動員

也許不需要這麼嚴肅可以趣味一點

畢竟這也是很重要讓客戶堅持的因素

但是還是應該維持一個基本的職業道德

就是內容要有科學根據

如何讓客戶訓練是科學有效的

同時又符合變化趣味性

我想這就是每個教練應該要做的功課

下篇文章我來說說這影片有哪些內容

是我比較不認同的

各位朋友如果對我的文章有什麼意見指教

都歡迎下面留言討論喔

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